몸맘하나 멘탈클리닉(Mommamhana Mental Clinic) “당신은 사랑받을 만한 충분한 가치가 있습니다.” 대부분의 사람들은 이 말을 들으면 진심으로 기뻐한다. 참으로 기분 좋은 말이다. 그러나 같은 반응만 있는 것은 아니다． 이 말을 마음챙김 상태에서 들었을 때 사람들은 크게 두 가지 상반된 반응을 보인다． 말 그대로 ‘그렇지’ 맞장구를 치듯 그대로 받아들이면서 감동의 눈물을 흘리는 것이다. ‘그래, 내가 그런 존재이지’ 하면서 일상의 어려움을 상대화 시켜버린다. 그에게는 큰 위로의 메시지가 된 것이다. 또 다른 반응은 ‘뭐라고?’, ‘정말?’ 하면서 나와는 어울리지 않는 말로 오히려 불신하거나 저항의 반응을 보인다. 심지어 즉각적인 반응으로 “거.짓.말!” 이라고 하거나 “거기 ..

몸맘하나 멘탈클리닉(Mommamhana Mental Clinic) 인간의 마음에 대한 연구와 성찰은 모든 인류의 탐구정신과 호기심을 자극하는 주제이다. 당신이 지구상의 가장 신비로운 섬을 발견하고 싶다면 먼저 ‘마음이라는 섬’에 관해 이야기하고 싶다. 작가 박완서 선생의 『한 길 사람 속』 이란 에세이는 이렇게 말한다. “아무도 인간이라는 심연의 바닥을 본 사람은 없다. 오죽해야 예로부터 열 길 물 속은 알아도 한 길 사람 속은 모른다고 일컬어져 왔을까.” 그럼에도 에세이는 사람 속(마음)에 대한 관찰과 성찰 그 심연을 들여다보기 위한 성실한 보고로 가득하다. 인간의 마음은 무엇일까? 마음의 사전적 의미를 우선 살펴보자. 마음은 본래부터 지닌 성격이나 품성을 말하며, 사람이 다른 사람이나 사..

몸맘하나 멘탈클리닉(Mommamhana Mental Clinic) 마음챙김 명상(Mindfulness)은 임상현장에서 그 중요성이 인정되고 있고 이를 기반으로 한 기존 치료법들과 접목이 다양하게 시도되고 있다. 특히, 한의학의 기공과의 접목은 주목할 만하다. 마음챙김 명상은 지금 이 순간 내면의 깊고 고요한 부분에 의식을 집중하고, 있는 그대로 알아차리는 데 목적이 있다. 반면 기공은 집중과 통찰의 명상 요소를 포함하고 있지만, 신체 움직임과 함께 기(氣)를 조절한다는 의미에서 차이가 있다. 마음챙김 명상의 기전과 효과는 미국의 심리학자 폴 매클린(Paul D. MacLean)의 뇌 삼중구조론(Triune brain theory)으로 설명이 가능하다. 인간의 뇌는 진화와 함께 전혀 다른 일을..

몸맘하나 멘탈클리닉(Mommamhana Mental Clinic) 마음챙김 상태에서 느끼는 가장 편안하고 안전한 장소는 어디일까? 정돈된 방과 침대, 푹신한 소파 …. 잔잔한 호숫가와 숲속 오솔길, 푸른 바다가 보이는 넓은 백사장 …. 마음챙김 상태에서 떠올린 편안하고 안전한 장소는 우리가 가진 평범한 일상에 있다. 그 곳엔 우리 존재를 비추는 거울이 있다. 이런 장소에서는 자기 자신에게 갖는 기쁨과 슬픔을 정직하게 바라볼 수 있게 된다. 장소가 아니라 대상이 사람이라면 어떨까. 마음챙김 상태에서 가장 편안하고 안전한 사람을 떠올려보라고 하면 힘들어하는 모습을 자주 접한다. 관계 속에서 겪는 어려움이 집중된 경우 더욱 그렇다. 마음챙김 상태는 모든 걸 내려놓고 나 자신과 마주한 상태이다. 진..

몸맘하나 멘탈클리닉(Mommamhana Mental Clinic) 바쁘게 돌아가던 일을 잠시 진정시키고 다잡는 일, 숨고르기는 호흡의 한 형태이다. 만 명의 사람에게는 각자의 사연이 담긴 만 가지 호흡이 있다. 어미의 태에서 나온 아기가 세상과 연결되는 강력한 첫 작용은 호흡을 통해 시작된다. 첫 사람 아담과 신과의 관계도 이 호흡에 의해 창조된다. “흙으로 사람을 지으시고 생기(breath)를 불어넣으니...사람이 되니라.” 한 사람의 호흡 안에는 그의 성격, 에너지 수준, 반응 패던 등이 반영된다. 그 사람의 세월과 지금의 상태가 고스란히 담겨있는 것이다. 자율신경계(autonomic nerve system)에서 ‘자율’이라는 단어는 ‘자동적’이라는 뜻을 가지고 있다. 대뇌의 지배에서 비..

몸맘하나 멘탈클리닉(Mommamhana Mental Clinic) 평소의 의식상태에서 새로운 의식상태로의 이행을 도와주는 대표적인 기법이 억세싱(accessing)이라고 이미 소개한 바가 있듯이 마음챙김 상태는 스스로 새로운 변화를 시도할 수 있도록 도와주는 최선의 의식상태이다. 마음챙김 상태에 머물러 의미를 찾아가는 과정 중 편안하게 내면으로 들어가기도 하지만 과거의 상처로 인한 격한 반응이 나타나기도 하고, 어린 시절의 아이와 만나기도 하는데, 이때의 아이를 ‘내면아이(inner child)’라고 한다. 내 안에 또 ‘작은 나’가 있다. 서른 살이 넘은 성인이지만 한 부분에서는 여전한 어린아이가 있다. 성장을 멈춘 내면아이가 현실에서 영향을 행사하며 엄연히 존재하는 것이다. 흔히 다중인격..